Votre corps brûle-t-il avec l'inflammation cachée?

Quelque chose d'aussi simple qu'un test sanguin rapide et facile vous sauverait la vie? Absolument.

C'est ce qu'on appelle un test de protéine C-réactive, et il mesure le degré d'inflammation cachée dans votre corps.

Déterminer si vous souffrez d'une inflammation cachée est essentiel parce que presque chaque maladie moderne est causée ou affectée par elle. Si votre système immunitaire et sa capacité à réprimer l'inflammation dans votre corps sont altérés, faites attention. Vous allez vers la maladie et le vieillissement prématuré.

Heureusement, s'attaquer aux causes de l'inflammation et apprendre à vivre un style de vie anti-inflammatoire peut améliorer considérablement votre santé.

Aujourd'hui, je vais examiner quelles sont les principales causes de l'inflammation et vous donner une approche simple en sept étapes qui vous aidera à refroidir les incendies qui échappent à tout contrôle dans votre corps.

Comment localiser les causes de l'inflammation cachée

Donc, si l'inflammation et les déséquilibres immunitaires sont à l'origine de la plupart des maladies modernes, comment pouvons-nous trouver les causes et rétablir l'équilibre du corps?

Premièrement, nous devons identifier les déclencheurs et les causes de l'inflammation. Ensuite, nous devons aider à rétablir l'équilibre immunitaire naturel du corps en fournissant les bonnes conditions pour qu'il prospère.

En tant que médecin, mon travail consiste à trouver les facteurs inflammatoires propres à chaque personne et à voir comment divers facteurs de mode de vie, environnementaux ou infectieux peuvent échapper au contrôle du système immunitaire et entraîner une multitude de maladies chroniques.

Heureusement, la liste des choses qui causent l'inflammation est relativement courte:

  • Mauvaise alimentation (principalement du sucre, des farines raffinées, des aliments transformés et des graisses inflammatoires telles que les gras trans et saturés)
  • Le manque d'exercice
  • Stress
  • Infections cachées ou chroniques avec virus, bactéries, levures ou parasites
  • Les allergènes cachés de la nourriture ou de l'environnement
  • Des toxines telles que le mercure et les pesticides
  • Toxines de moisissures et allergènes

En écoutant attentivement l'histoire d'une personne et en effectuant quelques tests spécifiques, je peux découvrir les causes de l'inflammation pour la plupart des gens.

7 étapes pour vivre une vie anti-inflammatoire

Donc, une fois que vous avez compris les causes de l'inflammation dans votre vie et vous en débarrasser, la prochaine étape est de continuer à vivre un style de vie anti-inflammatoire. Mais comment fais-tu cela?

Voici ce que je recommande. C'est une façon désarmante simple mais extraordinairement efficace d'atteindre UltraWellness:

  1. Aliments complets: Mangez une alimentation complète, riche en fibres, à base de plantes, qui est intrinsèquement anti-inflammatoire. Cela signifie choisir des aliments non transformés, non raffinés, entiers, frais et réels, pas ceux qui sont pleins de sucre et de gras trans et qui contiennent peu de puissants produits chimiques végétaux anti-inflammatoires appelés phytonutriments.
  2. Des gras sains: Faites-vous un changement d'huile en mangeant des gras monoinsaturés dans l'huile d'olive, les noix et les avocats, et obtenez plus de gras oméga-3 de petits poissons comme les sardines, le hareng, le zibeline et le saumon sauvage.
  3. Exercice régulier: Les preuves croissantes nous indiquent que l'exercice régulier réduit l'inflammation. Il améliore également la fonction immunitaire, renforce vos systèmes cardiovasculaires, corrige et prévient la résistance à l'insuline, et est la clé pour améliorer votre humeur et effacer les effets du stress. En fait, l'exercice régulier est l'un parmi une poignée de changements de style de vie qui corrèle avec l'amélioration de la santé dans la quasi-totalité de la littérature scientifique. Alors bouge déjà!
  4. Détendez-vous: Apprenez comment stimuler votre nerf vague en vous relaxant activement. Ce puissant nerf détend tout votre corps et réduit l'inflammation lorsque vous pratiquez le yoga ou la méditation, respirez profondément ou même prenez un bain chaud.
  5. Évitez les allergènes: Si vous avez des allergies alimentaires, découvrez ce à quoi vous êtes allergique et arrêtez de manger ces aliments - le gluten et les produits laitiers sont deux coupables courants.
  6. Guérissez votre intestin: Prenez des probiotiques pour aider votre digestion et améliorer l'équilibre des bactéries saines dans votre intestin, ce qui réduit l'inflammation.
  7. Supplément: Prenez un supplément de multivitamines / multiminéraux, de l'huile de poisson et de la vitamine D, qui aident à réduire l'inflammation.

Adopter cette approche globale de l'inflammation et équilibrer votre système immunitaire répond à l'un des principaux systèmes de base du corps.

Pour votre bonne santé,

Mark Hyman, M.D.

Voir la vidéo: Mettez une gousse d’ail dans cette partie de votre corps et regardez ce qui arrive à votre santé

(Février 2020).

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