Tasses de miel et de banane au yaourt pour le petit-déjeuner par le chef Ranveer Brar

Plein de fibres et de protéines, ce délicieux petit-déjeuner vous aidera à passer la journée.

Les céréales pour le petit-déjeuner constituent un choix de base pour le petit-déjeuner. En fait, une façon de manger intelligent est d'avoir des céréales au petit déjeuner au moins cinq jours par semaine pour perdre du poids rapidement. Une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition en 2014 a suggéré plusieurs articles de recherche sur les bienfaits de la consommation régulière de céréales de petit déjeuner [1]. Par la suite, ils ont conclu que la consommation régulière de céréales pour le petit déjeuner pourrait abaisser l'indice de masse corporelle et entraîner un risque moindre d'embonpoint ou d'obésité. De plus, les céréales du petit-déjeuner sont pratiques et peuvent être mangées chaudes ou froides. Certains ajoutent du lait pour le rendre plus appétissant et appétissant tandis que d'autres ajoutent du yaourt et des fruits pour améliorer le goût et la valeur nutritive. Quelle que soit votre préférence, ces tasses de miel de banane et de yaourt faites de céréales de blé entier vous donneront envie de le manger tous les jours. Tout ça grâce à Chef Ranveer Brar, chef conseil chez Kellogg India pour partager la recette.

Temps de préparation: 10 minutes Temps total: 15 minutes

Ingrédients

  • 1 tasse de céréales de petit déjeuner au blé entier, écrasées
  • 1 tasse de yaourt accroché
  • 2 bananes, tranchées
  • 1 cuillère à café de poudre de cardamome
  • 3 cuillères à soupe de miel

Méthode de préparation

  • Scoop une couche de céréales de blé entier dans un bol ou un bocal.
  • Maintenant, mélanger le yaourt, la poudre de cardamome et ajouter ce mélange sur la couche de céréales de blé entier.
  • Ensuite, ajoutez les bananes en tranches et le miel.
  • Répétez les étapes jusqu'à ce que vous atteigniez le bord. Aussi, essayez cette upma de céréales de blé entier épicé.

Les protéines contenues dans le yaourt vous satisferont, la fibre des céréales du petit déjeuner vous gardera au complet, la banane ajoutée vous donnera l'énergie nécessaire pour passer votre journée et le miel vous fournira les antioxydants pour stimuler votre système immunitaire. Ces 7 erreurs de petit-déjeuner vous font grossir.

Référence:
[1] Williams PG. Les avantages de la consommation de céréales de petit déjeuner: un examen systématique de la base de données probantes. Les progrès de la nutrition. 2014; 5 (5): 636S-673S. doi: 10.3945 / an.114.006247.

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