Avoir un travail de bureau qui vous vide? Faites une chose pour rester énergique!

Voici comment vous pouvez être plus productif à votre travail de bureau sans vous fatiguer.

Assis de longues heures à votre bureau ne va certainement pas vous rendre en bonne santé. Mais si vous pensez que c'est la seule façon dont vous pouvez augmenter votre productivité, eh bien, vous avez tort. Votre corps a besoin d'une pause de s'asseoir pendant trop longtemps pour vous aider à faire face aux exigences de votre travail et garder votre moral élevé. En fait, la façon dont vous vous asseyez à votre bureau a également un impact sur votre humeur et votre bien-être. Saviez-vous que rester assis trop longtemps peut rendre triste et déprimé?

Une colonne vertébrale droite va un long chemin en vous gardant heureux, joyeux et productif. Mais nous savons tous que nous n'arrivons pas à nous asseoir correctement à notre bureau, car notre corps se lasse après un certain point. La bonne façon de s'asseoir serait de garder la colonne vertébrale en érection, les pieds plantés sur le sol, les cuisses parallèles au sol. Mais quand nous restons assis longtemps et que le corps se fatigue, nous nous retirons inconsciemment vers une position assise plus confortable mais dommageable. Nous sommes affalés et entortillés à notre bureau. Cette habitude de s'asseoir mal couplé avec les 10 ou 12 heures que nous passons à la réception est le fléau de tous les problèmes de santé dont nous souffrons ces derniers temps. Lisez pour savoir s'il est acceptable de s'asseoir jambes croisées dans une chaise.

En fait, le American Journal of Preventive Medicine souligne que les personnes qui restent à leur bureau plus de sept heures par jour sont trois fois plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs que celles qui restent moins de quatre heures par jour. Les femmes sont plus sujettes aux symptômes dépressifs que les hommes. En fait, notre corps nous donne l'impression qu'il commence à être fatigué de s'asseoir, mais nous n'y prêtons guère attention. Avant que tout type de symptômes dépressifs mis en vous ont tendance à se sentir faible et triste. Si vous êtes affalé ou voûté à ce moment-là, vous faites plus de mal à votre corps.

Donc, voici comment vous empêcher de tomber en proie à la dépression si vous êtes assis de longues heures à votre bureau: prendre des pauses fréquentes. Mais attendez, voici la capture. Prendre une pause ne veut pas dire bavarder avec votre collègue ou marcher dans le couloir. En réalité, Dr Nilesh Makwana, directeur et physiothérapeute consultant, Centre de physiothérapie Muscle N Mind suggère de transformer ces pauses en de courtes activités d'exercice. «Assis à votre bureau pendant de longues heures vous fatiguer, mais prendre une pause et errer sans réfléchir n'aidera pas. Si l'on peut faire quelques activités pendant les pauses, on peut augmenter significativement son niveau d'énergie. Cela pourrait signifier aussi simple que de descendre les escaliers pour une promenade ou une marche rapide dans le couloir ou un court jogging, tout ce qui vous convient. Levez-vous de votre bureau et prenez une marche lente et affaissée, d'un autre côté, cela peut simplement vous vider de notre énergie », explique le Dr Makwana.

En fait, le Dr Makwana a également souligné que les personnes qui ne font pas des choses constructives ou ne se stimulent pas pendant les pauses se retrouvent plus déprimées et épuisées. Alors, n'oubliez pas de prendre des pauses fréquentes et donner à votre corps un coup de pouce pour récupérer de la léthargie assis.

Référence:

1: van Uffelen JG, Van Gellecum YR, Burton NW, G Peeters, Heesch KC, Brown WJ.Sitting temps, l'activité physique et les symptômes dépressifs chez les femmes d'âge moyen. Am J Prev Med. 2013 sept. 45 (3): 276-81. doi: 10.1016 / j.amepre.2013.04.009. PubMed PMID: 23953353.

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